SUDAHKAH ANDA BERMAIN TTS HARI INI ?
Orang dengan masalah memori ringan yang melakukan teka-teki silang berbasis web menunjukkan peningkatan kognisi dan penurunan otak yang lebih sedikit dibandingkan dengan pemain permainan kognitif berbasis web, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Bukti NEJM. Dan inilah tts hari ini
Apakah temuan ini benar? Apakah mengerjakan tts hari ini benar-benar meningkatkan kecerdasan dan mempertahankan otak? Untuk memahami temuan, mari kita lihat studi ini. Kemudian, lihat bagaimana Anda dapat menerapkan temuan ini dalam kehidupan Anda.
Apakah semua orang akan mendapat manfaat dari menyelesaikan tts hari ini?
Studi 18 bulan ini melibatkan orang-orang berusia antara 62 dan 80 tahun. Semuanya mengalami gangguan kognitif ringan, yang berarti mereka tidak dapat mengingat dan berpikir seperti orang dewasa tua yang sehat. Dua puluh lima persen peserta diidentifikasi sebagai Hitam atau Latin, sehingga hasilnya dapat digeneralisasikan untuk populasi AS secara keseluruhan, setidaknya berdasarkan ras dan etnis. Sebagian besar peserta dalam penelitian ini berpendidikan tinggi, dan sebagian besar dari mereka memiliki gelar perguruan tinggi.
Jika ingatan dan pemikiran Anda normal, apakah mengerjakan teka-teki silang secara teratur akan membantu? Saya yakin itu akan terjadi, tetapi kami tidak yakin. Penulis penelitian menemukan bahwa teka-teki silang biasanya digunakan sebagai kondisi kontrol untuk mengukur intervensi lain. Untuk mendapatkan lebih banyak bukti, studi tambahan pada orang dewasa yang lebih tua yang sehat harus dilakukan dengan teka-teki silang sebagai intervensi.
Seberapa besar manfaat dari teka-teki silang untuk meningkatkan pemikiran dan ingatan?
Studi ini memiliki dua kelompok peserta yang dipilih secara acak. Satu kelompok ditugaskan untuk memecahkan teka-teki silang di internet, dan yang lain ditugaskan untuk memainkan game kognitif online yang berfokus pada kecepatan pemrosesan data, fungsi eksekutif, dan memori. Sesi 30 menit dilakukan empat kali seminggu selama dua belas minggu. Selain itu, mereka mengikuti beberapa sesi booster yang lebih singkat.
TTS hari ini untuk meningkatkan kognisi peserta sekitar satu poin pada 12 minggu dan sekitar setengah poin pada 78 minggu, dibandingkan dengan kinerja dasar mereka pada skala 70 poin. Persetujuan FDA untuk penghambat kolinesterase, obat yang meningkatkan ingatan dan pemikiran pada penderita penyakit Alzheimer, didasarkan pada perbedaan dua poin pada skala ini, meskipun ini tampaknya tidak signifikan. Faktanya, setidaknya 37% dari peserta teka-teki silang memperoleh peningkatan dua poin. Ini menunjukkan bahwa teka-teki silang memiliki kemampuan untuk meningkatkan pemikiran dan memori hampir sama dengan obat penambah memori yang diizinkan oleh FDA.
Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa seiring berjalannya waktu, sekitar setengah orang dengan gangguan kognitif ringan menunjukkan penurunan dalam berpikir dan mengingat. Oleh karena itu, menunjukkan peningkatan kognitif selama dua belas hingga delapan puluh delapan minggu cukup mengejutkan.
Seberapa baik teka-teki silang untuk otak Anda?
Otak cenderung menyusut pada orang yang menua secara normal dan orang dengan gangguan kognitif ringan. Oleh karena itu, pertanyaan volume otak adalah apakah intervensi seperti teka-teki silang atau pengobatan dapat memperlambat penyusutan. Ukuran hipokampus, yang mengingat peristiwa dalam hidup Anda, dan ketebalan korteks, tempat pemikiran terjadi, adalah dua struktur umum yang dibahas dalam konteks ini. Selama studi 18 bulan, mengerjakan teka-teki silang online menghasilkan penurunan antara 0,5% dan 1% di korteks dan hipokampus dibandingkan dengan bermain game kognitif online. Ini adalah perbedaan yang luar biasa.
Berapa jumlah teka-teki silang yang perlu Anda selesaikan?
Menurut protokol penelitian, peserta diminta untuk mengerjakan teka-teki silang empat kali seminggu selama 30 menit setiap sesi. Teka-teki silang cukup sulit, seperti teka-teki silang Kamis New York Times.
Untuk alasan apa teka-teki silang berguna?
Untuk berbagai alasan, mengerjakan teka-teki silang setiap hari dapat meningkatkan pemikiran dan ingatan Anda, dan bahkan dapat memperlambat penurunan ukuran otak Anda. baca juga
Pertama, mengerjakan teka-teki silang sulit, dan penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan tugas kognitif yang cukup sulit menguntungkan kesehatan otak dan kognitif. Kedua, teka-teki silang yang dirancang dengan baik akan melibatkan banyak area otak Anda saat Anda mencari kata yang tepat. Selain itu, petunjuk teka-teki silang sering memaksa Anda untuk mengaitkan ide-ide yang belum Anda uraikan. Dengan fitur-fitur ini, teka-teki silang memicu area korteks yang luas di otak menjadi aktif, merangsang koneksi baru. Hippocampus kemudian mengingat koneksi baru tersebut, memperkuat korteks dan hippocampus.
Terakhir, teka-teki silang biasanya merupakan kegiatan sosial, setidaknya di rumah saya. Orang dengan pena (atau tablet) di tangannya biasanya membacakan petunjuknya, dan kami semua memberikan jawaban terbaik kami. Sebuah hubungan telah ditemukan antara kegiatan sosial dan hubungan yang lebih baik antara berbagai bagian otak.
Tunggu apa lagi? Selesaikan teka-teki silang hari ini dan mulailah memperbaiki kesehatan otak dan kognitif Anda!
