PENYEBAB DAN CARA MENGOBATI SAKIT PUNGGUNG

Dengan berbagai alasan, nyeri punggung dapat dialami oleh setiap orang dari segala usia. Karena faktor-faktor seperti pekerjaan dan penyakit degeneratif, kemungkinan mengalami nyeri punggung meningkat seiring bertambahnya usia. Karena leher dan pinggang merupakan daerah tulang belakang yang paling mobile pada tubuh manusia, nyeri punggung yang paling sering dialami adalah pada leher dan pinggang. Di sisi lain, tulang punggung pada dada jarang mengalami nyeri karena posisinya terfiksasi oleh tulang rusuk, yang membatasi gerakannya.

Faktor yang menyebabkan nyeri punggung klik disini

Untuk menopang tubuh dan memungkinkan bergerak, punggung manusia terdiri dari struktur yang kompleks yang terdiri dari otot, ligamen, tendon, bantalan, dan tulang. Mungkin ada masalah dengan salah satu komponen ini karena beberapa alasan, antara lain:

Spasme Otot: Ini adalah beberapa aktivitas yang dapat menyebabkan spasme otot: Mengangkat sesuatu dengan cara yang salah atau terlalu berat. Menggerakkan tubuh secara tiba-tiba

Masalah SistemPunggung nyeri dapat disebabkan oleh beberapa masalah struktur tulang belakang, termasuk:

Bantalan yang terlihat jelas
Bantalan melapisi setiap sambungan tulang belakang.
Penekanan pada saraf dapat menyebabkan nyeri punggung jika bantalan menonjol atau pecah. Ini adalah apa yang sering disebut “saraf kejepit”.
Jika pertumbuhan tulang Anda tidak normal, ruang di sekitar sumsum tulang belakang mungkin menyempit. Namanya stenosis tulang belakang.sakit pada tulang belakang
Tulang belakang membengkok ke arah samping
Tulang belakang yang keropos meningkatkan kemungkinan patah atau fraktur. Kanker atau infeksi, terutama tuberkulosis, dapat menyebabkan patah tulang belakang.
Gerakan Tubuh dan Posisi Postur

Aktivitas sehari-hari atau postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan nyeri punggung, seperti:

Penyebab tambahan mungkin termasuk peregangan yang berlebihan saat berolahraga, membungkuk atau duduk dalam waktu yang lama, mendorong, menarik, mengangkat, atau membawa sesuatu saat berdiri, menekuk leher ke depan, seperti saat menggunakan handphone, atau tidur di kasur yang tidak cukup menopang tubuh.

Beberapa kondisi medis lainnya juga dapat menyebabkan nyeri punggung, seperti masalah ginjal (infeksi atau batu) dan infeksi kulit seperti herpes zoster.

Faktor-faktor Risiko

Nyeri Punggung sebagai Gejala

Penyebab utama nyeri punggung adalah nyeri di mana-mana di punggung, kadang-kadang sampai ke bokong dan kaki. Beberapa masalah pada punggung dapat menyebabkan nyeri di area lain, tergantung pada saraf yang terkena. Selama beristirahat, bahkan tanpa pengobatan, nyeri biasanya akan hilang sendiri. Namun, jika nyeri Anda disertai dengan hal-hal berikut, Anda harus segera menemui dokter.

Berat badan berkurang secara signifikan.
Demam, terutama yang sangat parah
Nyeri punggung yang tidak pernah hilang
Riwayat trauma, cedera, atau pukulan baru-baru ini.
Rasa hilang dari selangkangan hingga pantat
Kelemahan anggota gerak kaki dan tangan

Terapi Nyeri Punggung

Meskipun terkadang diperlukan perawatan medis, nyeri punggung dapat sembuh dengan istirahat dan pengobatan seadanya di rumah.

Perawatan Rumahan

Perawatan rumahan yang dapat membantu mengurangi nyeri punggung adalah sebagai berikut:

Beristirahat saat Anda tidak melakukan aktivitas berat dapat membantu Anda mengurangi nyeri.

Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dapat meredakan nyeri dan ketidaknyamanan.

Selain itu, Anda dapat mengurangi rasa sakit dengan memberikan kompres panas atau es ke area yang sakit. Dalam kasus di mana trauma menyebabkan pembengkakan, Tidak lebih dari 24 jam harus digunakan kompres dingin sebelum diikuti dengan kompres hangat.

Perawatan Kesehatan

Langkah-langkah yang diambil untuk mengurangi risiko nyeri punggung sebagian besar berkaitan dengan mengatasi berbagai faktor risiko, seperti:

Olahraga teratur meningkatkan stamina dan kemampuan untuk mengontrol berat badan.
Aerobik dapat membantu kesehatan jantung tanpa mengganggu punggung Anda. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai aktivitas fisik. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot punggung dan perut, yang berfungsi untuk memperkuat otot yang melindungi punggung. Selanjutnya, latihan yang meningkatkan fleksibilitas tubuh yang mencakup kaki bagian atas, pinggul, dan tulang belakang.
Karena kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan tulang, pastikan diet Anda mengandung jumlah yang cukup dari keduanya. Diet sehat juga membantu menjaga berat badan Anda.
Hentikan merokok. Risiko mengalami nyeri punggung meningkat pada perokok.
Menjaga berat badan ideal Anda. Risiko mengalami nyeri punggung meningkat karena berat badan yang berlebihan, terutama obesitas.
Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, seperti menunggu antrian, pastikan postur Anda dalam posisi yang benar. Seimbangkan berat badan Anda di kedua kaki dengan tegak, kepala menghadap ke depan.
Penyangga punggung, sandaran lengan, dan alas putar adalah komponen penting dari posisi duduk yang baik untuk bekerja. Untuk duduk tegak dengan penyangga di punggung bagian bawah, pastikan lutut dan pinggul sejajar dan kaki rata di lantai, atau gunakan tumpuan kaki. Pastikan lengan bawah horizontal dan siku pada sudut siku-siku jika Anda menggunakan keyboard.
Gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat barang, bukan punggung. Jongkok terlebih dahulu adalah cara terbaik untuk melakukannya, bukan membungkuk.
Beban di belakang dapat dikurangi dengan menggunakan sepatu datar.
Saat mengemudi, pastikan kaca spion berada di tempat yang benar sehingga Anda tidak perlu menoleh terlalu jauh. Kaki harus berada di depan pedal. Pastikan untuk mendapatkan jumlah istirahat yang cukup selama perjalanan jauh. Keluar dari kendaraan Anda dan jalan-jalan.
Tulang belakang harus lurus saat tidur dengan kasur yang cukup keras. Posisikan leher Anda dengan tegak dengan bantal yang tidak terlalu tinggi. lihat juga